Träning i coronatider

Än så länge är ju simhallen öppen för träning och vi är många som kommer ner på passen. Men vi vet ju inte hur länge simhallarna får hålla öppet.

För er som av olika anledningar inte kan komma till träning och som förberedelse inför en eventuell stängning vill vi pusha för vårt uppdaterade landträningspass här på bloggen:

https://simningt2.blogspot.com/p/landtraning.html

En annan bra rutin är att köra 7 min workout varje dag. Bara att ladda ner appen och köra

FINA (Internationella simförbundet) har också tagit fram förslag på landträning.

https://www.fina.org/sites/default/files/finatrainhome.pdf?fbclid=IwAR12AXM1SyWM8rIuYEuNmQHPV9Ln5UTw9Wa3O1-fX_f9k4dzb397HCF11vA

Träning utomhus är ju att föredra. SISU har bra förslag på olika outdoor övningar:
https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/sisu/Traningsserien/pw/outdoor-training/?fbclid=IwAR26y2skVgoxkZYC_CII2A7blc4amR3QICwiCLqJZkKhBpDGW0JMIGWBGsU

Så även om du inte kan komma till simhallen så fortsätt träna!

Ryggsimsteknik

På torsdag har vi ryggsimsteknik. Fokus ligger på rotation och att få ett bra tag i vattnet. Vi ska testa den här övningen. Kolla innan passet!

Bröstsimsteknik

Under veckan kommer vi att jobba en hel del med bröstsimsteknik. Vi börjar med svaldraget. Viktigt att tänka på att få så lite motstånd i vattnet som möjligt och jobba strömlinjeformat. Kolla filmen på Christina när hon förklarar och visar.

Frisimsdrill

Här kan du titta närmare på när Christina gör några av våra vanligaste drillövningar i frisim:
- TIA
- Släpande armar
- Pausfrisim
- 11:an
- Fram och tillbaka
Tänk på att inte stressa när du simmar teknikövningar!

Vändning i fjäril

När vi vänder i fjäril och bröstsim är det lätt att fastna och bli "sittande". Det ska vi träna för att undvika. Kolla in den här filmen och tänk särskilt på hur Ryan skjuter från väggen.

https://youtu.be/vyLTcGp9L-M

Grepp i vattnet

Den här veckan fokuserar vi på grepp i vattnet. Titta på filmen, på träningen i kväll jobbar vi med våra armtag i frisimmet!

Besök av Glen

På torsdag från vi besök av Glen igen. Han kommer att hjälpa oss att gnugga bröstsimstekniken. En liten bild att reflektera kring inför det.

Veckans fokus

Veckans fokus är medley och vi kommer jobba särskilt med fjärilstekniken. En av de saker vi ska titta extra på är undervattensarbetet i start och vändningar. För att få lite inspiration kolla in videon med Chloe Sutton:

På tisdag, Valborg, tränar vi som vanligt, men skippar fyspasset efter simningen, så slut kl 18.

På torsdag får vi besök av Ann som är ungdomsansvarig i klubben och tränare för T3.

How to swim butterfly

Snyggt frisim

Kolla in hur denna killen (Sun Yang) rent av glider ifrån sina motståndare på 1500 meter. Kolla vilket grepp han får i vattnet, höga armbågar i draget, högt vattenläge och lagom intensiv benspark för ett långlopp. Försök simma som honom vid nästa träning :)

Crossover turn

Titta på filmen, de kommande veckorna ska vi träna extra på rygg-bröst vändningen.
/Karin, Peter och Ida

Välkommen

Välkommen till T2s simblogg. Här kommer vi lägga ut olika tekniktips och övningar vi jobbar med. Ta för vana att gå in på bloggen innan träning så kommer du förberedd.

/Karin, Ida och Peter